[...] nie jest duzy. co do zmieniania parametrow, to staram sie kombinowac, np dokladac wiecej ciezaru do kazdej serii (przy tej samej ilosci powtorzen). na poczatku staralem sie cwiczyc dwoma planami, ale w praktyce wychodzi tak, ze zmieniam tylko niektore cwiczenia np uginanie ramion, czy wyciskanie na barki, bo takie cwiczenia jak wyciskanie na [...]
No nie bardzo odpowiedziało to na moje pytania, jak ćwiczyć i co jeść. Skoro jem za mało, to dlaczego przytyłam i skąd ta oponka i cellulit? Dodam, że jestem po 6 zabiegach endermologii, więc i tak już się troszkę tluszczyku pozbylam. Do ilu kcal powinnam zwiększyć dzienną michę?
No nie bardzo odpowiedziało to na moje pytania, jak ćwiczyć i co jeść. Skoro jem za mało, to dlaczego przytyłam i skąd ta oponka i cellulit? Dodam, że jestem po 6 zabiegach endermologii, więc i tak już się troszkę tluszczyku pozbylam. Do ilu kcal powinnam zwiększyć dzienną michę? wyobraź sobie, że jak się ciągle głodzisz to organizm odkłada [...]
[...] nie lubie zbytnio robic :) 1. Ma sie zgadzac bilans dzienny 2. Ja osobiscie nie wazne kiedy bede cwiczyl zachowam jedna zasade ok. 1h przed treningiem zjem zeby bylo lekko cwiczyc, i nie bede robil ze po treningu musze to zjesc czy tamto jem tak jak mam rozpisane nie wazne czy cwicze o 10 czy 20, sa zwolennicy tego jak i przeciwnicy wiec zrob [...]
Wpadłem na dobry pomysł i myślę że będę miał 6 tależy do sztangi każdy po 4kg. Co do diety jeszcze nie ogarnołem ale ostatnie czasy jem coraz więcej i przede wszystkim zdrowo. Coraz mniej słodyczy. Gdy 2 miesiące wstecz zaczynałem ćwiczyć to nie dawałem rady wycisnąć 60kg teraz 60kg biorę na serie. Bo jeżeli chodzi o siłę to daje sobie cel ileś [...]
motyw wogole nie chce mi sie ćwiczyc zmęczony jestem psychicznie to zle znosze bo non stop wkur... chodze jeszcze do tego ze mialem miec cykl z decą już w kwietniu a choruje od stycznia gdzies i nie potrafie sie wyleczyc w sumie ja nie wiem czy to co my mamy to jest choroba czy co... ku!!
[...] bedzie HIIT + trening silowy Trening silowy 3x w tyg. ilosc powtorzen 12-8 ( i tutaj zastanawiam sie bo z tego co czytalem:robic krotkie przerwy (30sek. pomiedzy seriami) i cwiczyc z ciezarem MAX.) Co otym sadzicie?wiecie?Jak uwazacie? a w DNT : HITT +do tego brzuch i tutaj chyba zostane przy A6W Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-03-29 [...]
[...] Po pierwszym cyklu stwierdzisz czy za duzo czy za malo. Ja tez cwiczylem na dlugo przed HST i przesadzilem obliczajac ilosc wg tych wskazowek. 3. Ja tez lubie niektore cwiczenia dlatego zmieniam je co cykl. Po SD kazde cwiczenie dobre jest (tak jak na poczatku jak zaczynales cwiczyc kazde cwiczenie powodowalo wzrost miesni - po to jest SD).
Sprzedaj te rzeczy na allegro,daj ogloszenie w "anonsach"- bo jesli chcesz cwiczyc tylko ze wzgledu na to, ze masz takie a nie inne kimono-to calkowicie mija sie taki trening z celem! Masz w Szczecinie bardzo dobrą sekcje BJJ, zapisz się. Po co ci styl, do ktorego nie masz przekonania?
generalnie nie ma leprzych czy gorszych stylów walki są tylko lepiej lub gorzej wytrenowani uczniowie... jeżeli chodzi o shotokan to wg mnie pod okiem dobrego trenera jest to niczym nie ustepujaca innym stylą sztuka walki... Shotokan podziełił bym na Shotokan Tradycyjny i Shotokan Sportowy... Shotokan tradycyjny jest naprawdę twardą sztuką walki [...]
albo gdy mu się obije wątrobę/przeponę. tylko że wtedy są rzeczywiscie prostsze rzeczy do zrobienia. rzeczywiscie, przeprostówka (hishigi) na łokieć w stójce jest wykonalna nawet w na wskroś sportowym judo olimpijskim i to bez zadnego cudowania z uderzeniami itp. co sam widziałem w czasie transmisji z Aten. temat dźwigni stójkowych był szeroko [...]
Ja tam widziałem w klubie u mnie brązowy pas 1 bądź 2 kyu bo nie widziałem czy miał belkę.Musiał ćwiczyć sam bo inni z grupy to same dzieciaki, ale trener zawsze poświęcał mu czas kiedy dzieci trenowały a dokładnie bawiły się.Z tego co widziałem tam ruchy shotokan były dobre i nie do krytyki, poza tym shotokan uczy samoobrony np. jak radzić se z [...]
A może Aqua Aerobic…? www.argonaut.gda.pl/aquaaerobic/aquaaerobic.php Aqua aerobik/Aqua Fitness jest połączeniem aerobiku z pływaniem. Są to ćwiczenia przy muzyce, wywodzące się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. W ciągu jednej godziny zajęć jesteśmy w stanie spalić nawet 580 kcal. WWW.ARGONAUT.GDA.PL Zastanawiasz się czasami, [...]
Mam nadzieję, że udzieli się tu ktoś z większą wiedzę w tym zakresie, ale to co napisałeś wykonujesz w każdy swój trening? Jeżeli tak to: - Plan ma zdecydowanie za małą objętość - jest monotonny, mięśnie lubią być atakowane z różnych stron, różnymi ćwiczeniami. Jeżeli już chcesz ćwiczyć jednym fbw to składać się na niego powinny ćwiczenia [...]
[...] na małym ciężaże poniewaz chce poćwiczyc to technicznie gdyz nigdy tego nie robiłam a później planuje spróbowac z wiekszym ciężarem, podobnie z przysiadami. ale czy moge cwiczyc wg tego planu czy jedank coś zmienic albo wogóle ułożyc go na nowo. ten plan ułożyłam patrzac na to co jakie ćwiczenie bede w stanie zrobic oraz na sprzet jaki jest [...]
Soo... =Czterogłowe= siady 5seri x 13,11,9,7,5 hack 4 x 10 wykroki ze sztnagą 3 x 10 wpięcia stojąc 3 x 20 prostowanie nóg w siadzie 3x 12 =dwugłowe= mc 5serix 5 żuraw 4 x 10 uginanie leżąc 3 x 12 wzniosy na łydki ale bez obiciązenia Przerwy 60 sekund. Pytanie 1 może zrobić sobie do tego jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na szafke obunóż, albo [...]
czyli zaczynam cwiczyc z hantlami i sztanga, i w przyszlym tygodniu kupuje rower. Co jeszcze moge robic? jezeli bieganie i skakanka odpada. A co sadzicie o marszobiegach albo o szybkim chodzeniu np. 30 minut dziennnie?
wg mnie tak : klatka: RACZEJ SPOKO TYLKO SZKODA ZE NIE MASZ CIEŻSZYCH SZTANGIELEK TRICEPS : ZRÓB ALBO WĄSKO ALBO FRANCUSKIE I DODAJ JEDNORĄCZ BICEPS : DAJ TYLE SERII CO NA TRICEPS POWINNO SIE JE CWICZYC Z TAKA SAMA INTENSYWNOŚCIA BARKI : NO WIĘC DLA MNIE NA JEDNYM TRENINGU ZZA KARKU I SPRZED GŁOWY JEST DZIWNE, MOŻE LEPIEJ BYŁOBY JAKBYS JE [...]
oskrzela czy co innego
